读下地中海地区仍然保持着最佳整体饮食的地位
地中海饮食连续第四年被评为最佳整体饮食美国新闻＆世界报告，该公司宣布。
地中海饮食的特点是大量摄入谷类、特级初榨橄榄油、水果、绿叶蔬菜、坚果和豆类；适度摄入乳制品、红酒、鱼和其他肉类；据调查，鸡蛋和糖果的摄入量较低营养物质．饮食计划也占据了最佳位置植物性饮食最容易遵循的饮食，在健康饮食、糖尿病和心脏健康的最佳饮食类别中排名第一。
的《美国新闻与世界报道》该排名由24名营养学家和糖尿病、心血管健康和减肥方面的专家组成。根据一份新闻稿，该小组考虑了7个领域的39种饮食，包括容易遵循、短期和长期减肥的机会以及对心血管疾病和糖尿病的有效性。四种新的饮食——AIP饮食，gap饮食，改良饮食酮饮食今年的排名中增加了Noom diet。2021年最佳饮食包括：
最好的饮食
1.地中海饮食法
2.短跑减肥法（平局）
2.弹性饮食（平缓）
最好的商业饮食
1.WW(慧俪轻体)
2.梅奥诊所饮食
3.珍妮·克雷格（平手）
3.努姆饮食（平分）
最好的减肥饮食
1.弹性素食者的饮食(领带)
1.WW（tie）
3.素食(领带)
3.容量说明(领带)
最佳快速减肥食谱
1.HMR饮食
2.阿特金斯(领带)
2.栈单(tie)
健康饮食的最佳饮食
1.DASH饮食(领带)
1.地中海饮食法(tie)
3.弹性饮食
最容易遵循的饮食
1.地中海饮食法
2.栈单
3.弹性饮食
糖尿病的最佳饮食
1.弹性饮食（tie）
1.地中海饮食法(tie)
3.DASH饮食(领带)
3.梅奥食谱(并列)
3.素食(领带)
最佳心脏健康饮食
1.DASH饮食(领带)
1.地中海饮食法(tie)
1.欧式饮食（tie）
最佳植物性饮食
1.地中海饮食法
2.弹性饮食
3.北欧饮食（tie）
3.欧式饮食（tie）
3.素食（tie）
安吉拉•Haupt卫生署总编辑《美国新闻与世界报道》他在一份新闻稿中说，该排名可以帮助人们根据自己的健康需要或体重目标来决定哪种饮食适合自己。
“随着人们越来越多地呆在家里，身体活动越来越少-与“检疫15”作斗争-保持健康饮食和保持运动是很重要的，”她在新闻稿中说。“每个人看起来都不一样。”
伊丽莎白克洛达斯，医学博士，外交事务委员会，一位心脏病专家，他与《美国新闻与世界报道》他告诉Healio Primary Care医生，试图帮助病人减肥的医生应该从详细的饮食史开始。
“我在寻找钠的来源。我寻找可能导致高胆固醇水平和空热量的东西。很多人在他们的液体中消耗了很多卡路里，而他们甚至没有意识到这一点，”她说。“例如，每天喝一夸脱脱脂牛奶是可以的，但仅仅从一种液体中就摄入了300卡路里。”
克洛达斯也是明尼苏达州埃迪纳预防性心脏病诊所的创始人，他补充说，重要的是要设定“现实的胜利，人们可以调整他们所做的事情或做一些最有可能可持续的小事。”
在发布最佳饮食排名的同时，Healio Primary Care还编制了一份关于地中海饮食最新研究的清单。
地中海饮食与降低老年人炎症有关
最近的一项分析显示，地中海饮食与老年人炎症程度较低有关。阅读更多。
地中海饮食改善长期2型糖尿病患者的认知能力
根据发表在《每日邮报》上的一项横断面分析，在患有2型糖尿病的成年人中，坚持地中海饮食至少5年与更好的语言记忆有关营养与糖尿病．阅读更多。
地中海饮食可能是预防甲状腺自身免疫性疾病的“健康食品模式”
一项研究表明，与健康对照组相比，患有桥本氏甲状腺炎的甲状腺功能正常的人更有可能吃肉，而不太可能坚持地中海饮食甲状腺阅读更多。
地中海饮食与较低的晚发克罗恩病风险有关
根据研究结果，坚持地中海饮食的人在晚年患克罗恩病的风险较低。阅读更多。
AREDS2配方和地中海饮食可能改善年龄相关性黄斑变性的预后
美国眼科学会(American Academy of ophthalology)年会上的一位发言人表示，AREDS2配方和地中海饮食(尤其是鱼类)可以帮助降低患者进展为老年性黄斑变性的风险。阅读更多。
地中海饮食可降低妊娠期糖尿病和孕妇体重增加的风险
地中海式饮食的孕妇患妊娠糖尿病的风险较低，体重增加也较少公共科学图书馆一个．阅读更多。
地中海式饮食可以预防老年抑郁症
美国精神病学协会年会上公布的数据显示，坚持地中海饮食可能会防止老年抑郁症的发展。阅读更多。
地中海饮食可能改善移植后的肾功能结果
最近发表的研究发现，对于肾移植受者来说，坚持地中海式饮食与肾功能下降和移植失败的风险较低有关。阅读更多。
干预可以改善对地中海饮食的坚持
根据PREDIMED Plus研究的中期结果，与代谢综合征患者的传统地中海饮食相比，促进能量减少的地中海饮食和体力活动的干预与1年后更好地坚持地中海饮食有关。阅读更多。
地中海饮食的成分可以个性化，以实现目标
根据国家脂质协会科学会议上的报告，地中海饮食的好处已经在许多研究中得到证实，但要让患者接受它还需要做更多的工作。阅读更多。
